EJERCICIOS DE 4X4
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EJERCICIO
Trabajando el 4c4: cortes, bloqueos y fintas
Hay muchas maneras de trabajar en los entrenamientos el cuatro contra cuatro, en el presente artículo voy a presentar un ejercicio bastante clásico pero no por ello menos importante en el que con muy pocas reglas podemos trabajar a fondo el 4c4.
Es importante la formación que adoptemos de inicio, que en este caso sera una formación de ataque en caja, con dos jugadores en paralelo en el perímetro (bases o escoltas) y dos jugadores también en paralelo pero hundidos hacia la la línea de fondo (alas o pívots). He de resaltar que aunque he hecho esta distinción por puestos lo ideal sería que todos pasaran por todos los puestos (polivalencia de ataque y de defensa).
- Diagrama nº1 (Si se perpendicular a la línea de fondo)
En caso de que el movimientos se inicie con un pase de unos de los bases o escoltas hacía uno de los jugadores hundidos hacia el fondo (aleros o pívots), jugamos a base de cortes o reemplazos.
Observemos el diagrama nº1, en el que el jugador nº2 pasa al nº3, corta a canasta por medio de la zona al otro lado del campo y se producen unos reemplazos del 1 al 2, del 4 al 1 y del propio2 al 4.
La defensa del corte será siempre contactando con el atacante y colocándose de forma anticipada por delante, defensa anticipada del receptor por delante.
- Diagrama nº2 (Si hay un pase lateral en paralelo)
En este caso el pasador se va al lado contrario a realizar un bloqueo vertical indirecto.
En el diagrama nº2 el nº2 pasa al nº1 y se va a bloquear indirecto al nº3. la defensa del bloqueo indirecto se podrá hacer de varias formas (por delante, paso de tercer hombre o con cambios automáticos).
En principio inculcaremos la idea de luchar por no caer en el bloqueo y si se da el caso trabajamos la comunicación utilizando las palabras "paso" o "cambio", según la forma de eludir el bloqueo.
Lo que nunca permitiremos es pasar por detrás del bloqueador de cuarto hombre.
- Diagrama nº3 (Combinamos cortes y bloqueos)
Cuando hemos trabajado durante un tiempo los dos ejercicios anteriores hacemos una combinación de los dos conceptos a la vez y trabajamos cortes y bloqueos al unísono.
En el diagrama nº3 observamos como después de haber hecho el primer bloqueo, el ejercicio continúa con pase del alero nº3 al nº2, corte al lado contrario y bloqueo indirecto vertical en el otro lado del campo del jugador nº1 al jugador nº4.
Los conceptos defensivos serían los mismos que los explicados en los dos primeros diagramas.
- Diagrama nº4 (Variación con bote previo ante sobremarcaje)
Si el jugador que inicia el movimiento quiere pasar el balón a uno de los aleros hundidos y este se ve sobremarcado (no puede pasar), se va botando hacia su posición y en este caso es el alero el que cambia de lado.
Si nos fijamos en el diagrama nº4, el jugador nº2 se va botando a la posición del alero nº3 y este cambia de lado cortando por medio de la zona. Mientras hay sendos reemplazos del nº1 al nº2 y del nº4 al nº1.
Los conceptos defensivos similares a los descritos. Otra variación posible sería jugar pase mano a mano del nº2 y el nº3.
Por Eduardo Burgos
PARA RECORDAR
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No hace mucho tiempo paseaba por la calle, me encontré con uno de esos amigos de la infancia.
Las típicas preguntas: ¿Como estás?, ¿Que es de tu vida?, ¿Que haces ahora?, ¿ Como está la familia?, ¿ El trabajo?, y casi siempre la última pregunta siempre solía ser ¿Donde andas ahora entrenando?.
La conversación no tenía fin, había muchas cosas de las que hablar, el tiempo pasaba y esa amistad, requería de una atención pero los compromisos aceleraban el desenlace. (Se quedaba a medias)
En mi despertaba una duda y curiosidad, ¿Porqué la gente no hacía cosas por los demás?, es decir de nuestra generación y venideras no los veían al menos interesándose en la formación de los más pequeños.
Ahora viendo el interés en nuestro municipio, por el deporte lógicamente, uno queda gratamente sorprendido del crecimiento actual, gran cantidad de personas corriendo, otros jugando al tenis, inclusive al pádel desplazándose hasta otras localidades.
Realmente todo esto ha cambiado, somos muy competitivos o al menos se intenta en todas las modalidades o al menos se ve una planificación seria , los métodos de trabajo evolucionan de forma acelerada, se valora la formación y entrega, hay reconocimiento institucional para los mejores.
Entiendo el acercamiento de esos viejos conocidos, les ha tocado en parte por el crecimiento casi inadvertido de sus hijos.
Como dice el refrán “Nunca es tarde si la dicha es buena”
VUELTA AL TRABAJO
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Después de haber disfrutado de un pequeño descanso, en la jornada del Lunes 27, se van a reanudar los entrenamientos, con la idea de seguir evolucionando.
Atrás ha quedado los primeros meses de trabajo, donde los resultados para ser realistas, no han sido los esperados. El nivel de los equipos participantes ha subido de forma muy positiva para la competición.
Las deficiencias en algunos puestos han resultados casi decisivas.
El modelo planteado está resultando difícil de asimilar, no obstante la entrega, lucha y capacidad de trabajo son dignos de admirar.
El contar con la presencia de la mayoría de los jugadores en los entrenamientos nos da fuerza a todos.
En fin seguimos adelante
LAMENTABLE ESPECTACULO
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Así se puede catalogar lo vivido el pasado Sábado en Trigueros, en una tarde de perros, se inició el decimo encuentro de liga, con la ilusión de conseguir una nueva victoria.
De entrada muy metidos en el partido obtenemos las primeras ventajas en el marcador, merced a una buena defensa y rápidos contraataques, unido a un buen ataque.
A media que iba pasando los minutos la pista demasiado humedecida por la gran cantidad de agua que estaba cayendo. Se estaba convirtiendo en una pista de patinaje. Los árbitros constantemente cortaban el juego para secar la pista, lo cual de forma indirecta cortaban el ritmo una y otra vez. En ningún caso se nos comunica la posibilidad de parar el partido por el estado de la pista.
La igualdad es la constante, como en la mayoría de partidos, ventajas mínimas de uno y otro equipo. Antes de finalizar el segundo cuarto ocurre una acción, bajo mi punto de vista muy importante.
Un jugador de nuestro equipo va solo hacia canasta, en el otro lado de la pista ocurre una rifirrafe entre dos jugadores, incomprensiblemente se pita falta antideportiva, anulando la canasta.
Concede dos tiros libres y banda, le hago el siguiente comentario al arbitro:” si falla los dos tiros libres beneficias al infractor” , el responde:” si no la pito me protesta”.
Se pone nervioso demasiado, todas las acciones restantes marcan el sino del partido.
Antes del descanso me señala una falta técnica, por una apreciación correcta y respetuosa . Eso hace que al descansa no vayamos de cinco puntos abajo en el marcador.
La segunda parte, no hay partido, de entrada quiere compensar señalando una técnica a un jugador contrario, de nuevo se iguala el partido, pero es un puro espejismo.
La pista sigue impracticable, ya no se puede ni siquiera mantener de pie. Se inicia el recital de “pito” con cinco violaciones de acompañamiento en situaciones de uno contra cero, no señala ni siquiera un contacto, no contrala el tiempo de posesión del equipo contrario, sin exageraciones llegué a contar cuarenta segundos en varios ataques.
A falta de tres minutos con diez puntos abajo, requiere de mi presencia para analizar el estado de la pista, le hago un comentario” ahora vas a decidir suspender el partido, haz lo que quieras” me señala la segunda técnica por el simple comentario de “están atacando más de veinticuatros segundos”, me retiro de las instalaciones sin más.
Y en vez de terminar el partido señala técnica a todo el que se le pone delante, incluida una descalificante de impotencia, concretamente siete técnicas. Pero no lo triste no queda ahí nuestro capitán requiere firmar bajo protesta, denegándolo y salen corriendo…..
Todo ello se me transmite una vez transcurrido los hechos.
En la puerta del pabellón hablando con jugadores de Trigueros, comentamos lo que se ha vivido, no damos crédito a lo sucedido pero se pasa página sin más todo ha terminado. Al parecer se encontraba un acompañante del la pareja arbitral, quien una vez se monta en el vehículo empieza a faltar el respeto con descalificativos a todos los presentes.
Se pudo haber montado una buena pero todo quedó en una anécdota más de este juego.
MERECEMOS UN POCO DE RESPETO
FRASES
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FRASES
"No preguntes qué puede hacer tu equipo por ti: pregunta que puedes hacer tú por ellos" Magic Johnson
"En los deportes de equipo , cada ves que ayudas a un compañero te ayudas a ti mismo." Pete Carrill.
“ La defensa en su superficialidad sirve para destruir, pero en su profundidad sirve para ganar" Antonio Manno.
“Siempre hay que hacer que el jugador logre cosas por convicción y no por obediencia.” Marecelo Bielsa.
“No basta saber, se debe también aplicar; no es suficiente querer, se debe también hacer.” Goethe.
FRASES
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FRASES
"El entrenador no gana partidos los pierde".
"Si no crees en tí mismo nadie creerá en tí".
"Se tira hasta la zapatilla".
"En el baloncesto todo es entrenable".
"No sabe leer el juego, y tú ¿lo lees?".
"Aprendo de todos mis jugadores".
"Se la come".
Tiene buena mano".
"Tiene talento"."No cierra el rebote".
"Jugar a baloncesto se aprende jugando a baloncesto".
"Juegas como entrenas".
"¿Se puede ser entrenador y amigo a la vez?".
"Nunca terminarás de entrenar o jugar sin saber algo nuevo".
"Los entrenadores estamos en constante formación, es la clave del exito".
GRATITUD
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Según el diccionario de la Real Academia de la Lengua Española, significa: “Sentimiento de agradecimiento y reconocimiento que se tiene hacia una persona que ha hecho un favor, un servicio o un bien.
Eso es lo que quiero hacer desde estas humildes líneas, ha pasado el tiempo, recuerdo mi etapa en el colegio, deseando salir de clase para dirigirme a la Plaza de España, lugar donde solíamos improvisar un partido de Fútbol de apenas un par de horas.
Con el hándicap de llegar a casa con el tiempo justo, cambiarte la camiseta interior sudada , recibir la bronca típica de tu madre, por no venir antes y de nuevo partir hasta la escuela.
En esos años teníamos clases por la tarde de 3-5. Una vez finalizada regresábamos a casa para merendar y de nuevo a jugar , “Calle del Cine, o en las competiciones de calles celebradas en “ “El llano”, “Casa Barata” “ Triana” “Alto” etc.
Todos esos valores innatos, fueron calando del tal manera que con el paso del tiempo,la madurez apareció.
Otras generaciones ocuparon nuestro lugar, desaparecieron los “estadios” callejeros, se iniciaron las escuelas deportivas,la oferta deportiva aumentó.Monitores o educadores,ayudaban mucho en la formación todo cambió de forma meteórica, habíamos pasado el testigo.
Nunca valoramos esos “niños más chicos”. Nosotros éramos más grandes que ellos, teníamos el derecho de imponer nuestros criterios sin más, les veíamos inferiores.Éramos modelos para ellos, con el paso del tiempo la mayoría se alejan del pueblo, inician su carrera universitaria fuera de la localidad, se pierde el contacto con eso “niños más pequeños”.
El destino a veces suele ser caprichoso,y debemos recurrir a esa vieja amistad de esas personas, a las que hace tiempo no sabemos apenas de ellas.El trato, la atención, la amabilidad, la ayuda recibida no es pagada con nada.
GRACIAS DE TODO CORAZON……
“LOS TENISTAS”
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Desde hace una par de meses se viene disputando un torneo de tenis con estos cuatros individuos.
En medio de una gran rivalidad, predomina un ambiente de cordialidad, no exento de disputa y lucha titánica, donde casi siempre termina en tablas, y alrededor de la barra del polideportivo
Se puede ver por la indumentaria quienes eran las parejas en ese día.
La foto es tomada del Facebook de José Coronel .
2ª VICTORIA DE LA TEMPORADA
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Encuentro disputado el pasado Sábado 11 de Diciembre en nuestra pista, con poca afluencia de público,cosa algo habitual.
Se ha roto una racha de siete derrotas consecutivas, con trabajo, tesón, garra, pundonor. Hemos sido injusto con el baloncesto, no habíamos sabido comprender que la victoria es para quien más la busca, no hay porque creer en el azahar, todo es fruto de la constancia y convencimiento en lo que se hace sin más.
De inicio igualdad en el marcador con dominio de los ataques a las defensas. En el equipo visitante alterna la defensa individual con la zonal, circunstancia esta que no supone ningún contratiempo. Llegamos a tener una ventaja de siete puntos a finales del segundo cuarto que se esfumó rápidamente con un par de errores. A la finalización de la primera mitad (42-44).
La segunda parte nos iba a deparar el desenlace del choque, a diferencias de otro partidos, subimos la intensidad defensiva, encontramos situaciones favorables en ataque, dominamos en todo momento el tempo del partido, adquiriendo una ventaja máxima de doce puntos a falta de tres minutos. La presión visitante por reducir distancias en el marcador, creo dudas que supimos contrarrestar con una mejor organización en la salida del balón.
La victoria es un una inyección de moral, para seguir trabajando, nos dará tranquilidad en la toma de decisiones y reforzamiento en el estilo implantado, pero a partir del Lunes volveremos al lugar donde se fragua todo “El entreno”.
“Gracias por vuestro esfuerzo”
LLEGA LA NAVIDAD
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Como cada año en estas fechas llega la fiesta de la Navidad.
La lluvia hace acto de presencia al menos en los últimos años y de manera persistente. Llegando a crear problemas en la vida cotidiana, desbordes de ríos en pueblos con desalojos de viviendas incluidas, daños en los cultivos agrícolas con grandes perdidas en la cosecha posterior. Destrozos en las carreteras con grandes grietas producidas por la fuerza del agua en su descender de alguna ladera o simplemente desnivel.
Pero como bien indica nuestros mayores los inviernos suelen ser así. Lo más típico de este periodo es el ver como en cada casa nos encontramos con los mantecados, así mismo con la aparición del frio, frecuente es el encontrar en la chimenea o simplemente en la parrilla, una buena tostada, o un buen trozo de carne a la brasa con su buen trozo de chorizo asado.
En la Navidad llega para los creyentes el nacimiento del Hijo de Dios, y claro en la casas se montan belenes, en algunos caso verdaderas obras de artes, el árbol de Navidad con sus adornos, las bolas, estrellitas, las cajitas para los regalos, etc..
Todo va tomando un colorido distinto al resto del año, en el colegio o instituto se aproximan los exámenes, estamos en el final del primer trimestre. Los chavales empiezan a preparar los llamados “salones”, quizás no tanto como hace unos años, pero ese espíritu no se ha perdido.
Los flashes y el sonido a toda voz suele ser característico, con el paso de los años nos resulta molesto
A nivel familiar se empieza a debatir sobre el menú de esa noche, casi siempre excesivo por la gran cantidad de cosas a elegir. Se empieza a indagar a cerca de los regalos para Reyes, casi siempre con el pitorreo del carbón para aquellos que no se ha comportado bien.
Es un momento idóneo para limar asperezas con nuestros amigos, y demás familiares, momento de compartir, de ser más solidarios, de reflexión profunda, de querernos más y sentirnos orgullosos de ser como somos.
La época del año mas bonita sin ningún genero de dudas.
FELIZ NAVIDAD Y PROSPERO AÑO NUEVO
SEGUIMOS CON LA RACHA NEGATIVA
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Octavo encuentro de la temporada, disputado pasado sábado 4 de Diciembre en el Pabellón Municipal de Gibraleón, ante el titular de dicha localidad. En una tarde muy fría con pocos espectadores en la grada.
Inicio igualado como los anteriores partidos, defensas individuales en ambos equipos. Alternancia en el marcador con primeras ventajas locales, contrarrestadas rápidamente por nuestro equipo.
En el segundo cuarto sigue la misma tónica, igualdad hasta el final del mismo, sufrimos la baja de uno de nuestros jugadores, por un corte en la barba, en un encontronazo con un rival.
El tercer cuarto resultó decisivo bajamos nuestra aportación ofensiva con un equipo rival, dominando muy bien el tiempo de partido, destacando uno de sus integrantes con gran descaro en el 1x1 asumiendo todo el papel ofensivo de su equipo,buenas maneras. Aparición de nuestros peores amigos, precipitación, mala elección en la toma de decisiones, ansiedad por querer remontar pronto el resultado.Después de un triple sobre la bocina del citado jugador finaliza el este cuarto.
En el último cuarto seguimos peleando, aun sin fe por la victoria, prácticamente está finiquitado, rotamos algo más de lo esperado, para dar minutos a s los chavales que por su trabajo en los entrenos se merecen jugar.
Seguimos con paso firme con la idea propuesta, difícil después de las derrotas, pero seguro de ella.
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